許彥妤

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如何一個月減下七公斤~~提供親身減肥史~~急

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如何一個月瘦下七到十公斤呢 麻煩各位減肥逹人提供我你親身的方法 因為一個月後有重要的事必需立刻減>"< 急需 廣告勿貼!!! 更新: 廣告再貼我要檢舉囉= =

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健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆ 最有效的健康快速如何減肥方法 ●運動快速如何減肥方法 ☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減減肥0.5公斤 ☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減肥0.6公斤 ☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減肥2-4公斤 ☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減肥1-2公斤 ☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減肥2-3公斤 ●食療快速如何減肥方法 ☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天／減肥2.5公斤 ☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減肥2公斤 ☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減肥5-8公斤 ☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減肥3-5公斤 ☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減肥3-5公斤 ☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc) ．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) ．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤 ☆優酪乳快速如何減肥方法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤 快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。 快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。 快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。 快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。 快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。 快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。 快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。 最有效的快速如何減肥方法，健康又有效 快速如何減肥方法01 、大原則減肥 快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。 快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。 快速如何減肥方法 減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。 我自己的如何減肥方法推薦(我自己的經驗哦)： 用什麼方法減肥最快 什麼方法減肥最快 產後瘦身減肥最有效的方法 瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦

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男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重 然後再增加個2~ 3公斤的肌肉是看起來好看的體重 女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重 然後再減個2~ 3公斤的是看起來好看的體重 消除大肚腩 【北醫傳統醫學科醫師群 / 台北醫學大學附設醫院 - 傳統醫學科】 ★日常須知 1.需有正常生活作息，十二點前入睡。 ★飲食須知 1.三餐須定時定量，細嚼慢嚥。 2.起床時先飲用一杯溫開水。 3.早餐盡量清淡，使腸胃道無負擔。 4.中餐三餐中最營養豐富的一餐。 5.晚餐少食用澱粉類食物(如米飯、麵食等)。 6.晚餐少食寒涼性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食涼性蔬菜如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、 黃瓜、絲瓜、冬瓜等。 7.晚餐盡量於八點前服用完畢。 8.絕對禁食宵夜。 ★運動須知 1.運動方式：有氧運動有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。 2.運動頻率：每週至少要從事三到五天有氧運動。 3.運動強度：運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。 4.運動持續時間：在適當運動強度下，每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。 5.漸進原則：開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多 也可以藉由健康產品讓自己消除, 電視最近有再介紹特殊營養品～你可以試看看 新陳代謝每年降低3％，當你肥胖後你就會選擇少吃→少吃→營養素不足→賀爾蒙就會減少→基礎代謝率會降低→肥胖！就變成惡性循環 特殊營養品可以幫助我們的三大原因： 1.白胺酸可以減少食慾，我們需要7~15天適應期慢慢控制食慾 2.減小胃袋90~180天穩固期 3.全方位均衡營養素保持你的活力與健康～重建健康 他現在有在索取試用包～給運費就好了|||||1. 纖度麗 Duolean ? 別名：小度丸 有些人對於米飯、麵包、甜食、蛋糕類等澱粉類食物特別情有獨鍾，寧願正餐少吃一些，但是只要甜點擺在面前，就完全抗拒不了誘惑。 纖度麗(小度丸)可有效降低食物中的澱粉分解及吸收，同時減少食物中油脂吸附，當你享受美食的當下，不用擔心有多餘的負擔，又可維持健康好體態。 產品特色 ◎本產品每份含1,500毫克的仙人掌精華及150毫克小麥萃取物，讓你享受美食無負擔。 ◎仙人掌精華，可有效減少食物中油脂吸附及促進新陳代謝。 ◎小麥萃取物，經研究證實，可以抑制食物中澱粉分解並降低吸收及延長飽足時間。 ◎ 【仙人掌精華影響油脂吸附機轉】 藉由仙人掌精華的纖維質形成具保護膜的流體膠狀物質來吸附油脂，使其穩定通過 胃酸環境，順利排出體外。 ◎ 【小麥萃取物影響澱粉吸收機轉】 小麥萃取物可抑制α-澱粉酶，將大分子澱粉分解成小分子單糖的作用，因而降低 澱粉的吸收。 適用對象 愛好米飯、甜食又想進行健康曲線計畫者 2. 纖貝麗食物膠囊 FibreNet ? 別名：吸油丸，幫助您對抗大餐 膳食纖維固然可以從飲食中攝取，但現代人食物過於精製，以及普遍營養不均衡的情況下，想要單從日常飲食中，獲取足夠的纖維，並非易事，這也是市場上強調高纖維的營養補充品，日益風行、廣受青睞的主要原因。 纖貝麗食物膠囊的PolmerPlexR是取自於蝦、蟹甲殼中的幾丁聚糖，經過特殊的生產技術所製造出來的優質成份，而且比一般的幾丁聚糖更能發揮膳食纖維的特性。它可以提供身體特殊的纖維質，如果能配合均衡的飲食和規律的運動，便是一個完美的計畫。 產品特色 ◎採膠囊包裝，易溶解且分散性佳。 ◎專利配方的幾丁聚糖(PolmerPlex? )，是從蝦、蟹等動物外殼所萃取的纖維質─幾丁聚糖 （Chitosan），不但具備植物性膳食纖維共通的功能，更由於帶正電陽離子的特殊型態， 使它在吸附帶負電的脂肪和膽汁酸的效果上，有更優於植物性纖維的表現。 ◎ 幾丁聚糖能影響脂肪的吸收 幾丁聚糖像長鍊子一樣的構造，會形成一個網狀架構，可攔截住脂肪、脂質以及其它的 物質。 ◎ 去乙醯程度優於其他產品 不是所有的幾丁聚糖都會有相同的功效！幾丁聚糖可分成許多種類及等級，纖貝麗所採用 的專利配方PolmerPlex?去乙醯程度高達90％。科學試驗發現，至少要有80％以上的去乙醯 程度才能發揮應有功效。其他在分散性、溶解度、純度上，PolmerPlex?亦優於其他產品。 適用對象 進行健康曲線計畫者|||||早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。 如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。 <<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!|||||我之前的試過任何方法,減的速度和效果都不太理想,而且我從今年2月份mc來過後,已經7個月mc沒來...... 但我開始在早,午餐吃營養代餐,晚餐吃正常,除了飽肚,又真的很有營養,因為我吃了,10天減掉4公斤外,我的mc竟然來了.真的很好. 有問題可email給我.|||||如果你一直在找減肥方法, 可是都沒成功,或一直復胖....請參考我的經驗, 我也是參考別人的經驗才成功的。 我從小就是個小胖妹！有一天逛部落格時，看到王品減肥診所裡面有一位小妮子減重30公斤的減重告白。我看完後有股衝動，她能我為什麼不能。我就鼓起勇氣趕緊去王品減肥診所。 從1月份開始到5月份，我總共減了18公斤( 原本75公斤 )，給你(妳)參考看看! 瘦得慢是因為自己感冒加上有時偷懶!|||||如果你一直在找減肥方法, 可是都沒成功,或一直復胖....請參考我的經驗, 我也是參考別人的經驗才成功的。 我從小就是個小胖妹！有一天逛部落格時，看到王品減肥診所裡面有一位小妮子減重30公斤的減重告白。 我看完後有股衝動，她能我為什麼不能。我就鼓起勇氣趕緊去王品減肥診所。 看網路大家都是推崇院長 王志平醫師，當然我也直接指名要給 王醫師看診 (重點：聽說很帥)。 顛覆了傳統減肥觀念，早餐喝豆漿或牛奶。中午晚上吃青菜及肉類吃到飽(但是每一口一定要嚼30下歐)。每天做 王醫師?的運動( 要做滿90分鐘)。 從1月份開始到5月份，我總共減了18公斤( 原本75公斤 )，給你(妳)參考看看! 2周 減約2-4公斤 瘦的慢 是因為自己感冒加上偷懶|||||不知道我滴減肥方法對你有沒有效.....(對我有效辣) 我快兩個月!!!從56瘦到目前50....... 不過減肥期間我偶爾會跑去吃 麥當勞鹽酥雞所以才會瘦那麼慢＠＠ 如果你想瘦快點你就吃以下滴食譜不要吃別滴應該會有效果ㄉ 我說給你參考看看＾＾ 因為我兩年多前車禍到現在才正在學走路 所以我滴運動量並不大我一個禮拜裡有四天固定走路三十分 (因為我另外兩天要到醫院復健>''<) 如果你方便運動 我建議你運動真的非常有效@@ 一天所吃滴東西一定要再晚上7;30前吃完 吃早餐前我會先喝500CC滴水 7;00早餐 無糖豆漿(大約500CC)+饅頭一顆 (午餐半小時前我會先吃一粒自己愛吃滴水果) 2;30午餐 自己煮冬粉+燙青菜 (冬粉固定一顆青菜看你自己滴量) 湯有時我會加三四塊排骨 因為我覺得人不能都不吃一點油 當然如果你不想加也是可以辣 午餐吃完一小時後 我就會運動 晚餐 我都只吃自己喜歡滴水果 一天裡我會喝三到四大瓶滴水=''= 一個禮拜裡 我會選一天吃自己喜歡滴東西 ^^ (盡量別過量喔!) 不過這天也一樣晚上7;30前把要吃滴東西吃完 7;30後一率不吃只喝水 7;30後如果會餓也一定一定不可以吃唷!!!!! 我是這樣瘦滴 PS我必須告訴你 這樣吃雖然真低能瘦(三天就看出來ㄋ^^) 不過 非常沒營養喔!!! 如果你不在意 你可以試試 如果你在意 那你只好試試別人滴方法囉! 祝你成功唷 加油捏!!!!! 因為這樣吃 沒啥咪營養不過一天可以補個一兩片百分之七十滴黑巧克力 你可以試試呦！！ 我前二個月是以上面那樣吃 但因上個月到醫院開刀比較有吃三餐 但也一樣7;30後一率不吃(最晚8:00) 前幾天到醫院複診ㄡ瘦ㄋ兩公斤（目前48) 我是想告訴你剛開始減真的很辛苦 後來正常吃不腹胖才是重點熬過就是你的ㄋ 加油～～～ ------------------- -PS剛開始減肥很辛苦要忍耐甘八爹唷！！！＾＾|||||我用過酵素減肥~~當時實在太胖~可是價錢很貴~兩個禮拜受ㄌ七公斤~~非常難熬= = 線在~~又在檢ㄌ~可試試使用別的方法~可是速度就沒有之前那麼快ㄌ~ 但是重點是~~晚餐不要吃~ 早餐喝豆漿 蠻頭 中午不要吃 下午可以吃燙青菜~~ 這樣包你瘦 重點是~飲料不可以喝~~ 茶類不可以喝~~ 只可以喝白開水|||||減肥的選擇是很多的,不過有的有效有的沒效 我說說我用過還算有用的給你參考 我之前有吃過諾美婷,效果一開始不錯 停了兩個月之後,又開始變胖,胖到70公斤。之後靠自己的運動和飲食控制怎麼樣減都減不下來 後來又再吃中北藥妝的雞尾酒，我同事介紹我吃的 我一開始吃第一個月瘦超慢,我吃只瘦兩公斤, 我吃了將近六個月，總算是有瘦到我一直都想要的50公斤,而且可怕的小腹大腿都消超多的54DC6E5B41866E21